Alle Artikel mit dem Schlagwort: Sommer

Eine kleine Sommerkontemplation

Veröffentlicht von Béatrix Rautenberg

„The soil of contemplation is time.“ – Richard Rudd Morgenfrische an einem sonnigen Junitag.  Immer an der Isar entlang führt uns der Fußweg zum Rosengarten. Fahrräder sausen an uns vorbei. Ein dunkel schimmernder Kormoran breitet auf einem Stück Treibholz seine Flügel weit aus. Wir verweilen und bewundern den mystischen Vogel. Unser Weg führt uns weiter an Spaziergängern, unter Brücken und Bäumen erwachenden Obdachlosen und ersten Sonnenanbetern vorbei. Auf einem Sportplatz herrscht buntes Treiben. Das fröhliche Lachen und Rufen der Grundschulkinder weht zu uns herüber. Nach ein paar weiteren Metern betreten wir ein kleines Paradies. Der Rosengarten, eine grüne Oase voller duftender Schönheiten. Wassersprenger verbreiten kühle Frische. Wir schwärmen aus, bewundern und beschnuppern die üppig blühende Blumenpracht. Im Garten verteilte Stühle und Bänke laden zum Verweilen ein. Wir lassen uns nieder und genießen unser schattiges Plätzchen unter einem weißen Blütendach.Glückliche Sommerfülle und zufriedene Ruhe breiten sich in uns aus.In diesem Moment. Im Hier und Jetzt. Sommer

Morgenrituale für die Seele

Veröffentlicht von Béatrix Rautenberg

„Every morning we are born again. What we do today is what matters most.“ – Buddha Warum sollte man täglich freiwillig um 5:30 Uhr aufstehen, wenn man noch eine Stunde weiterschlafen könnte und eigentlich ein Nachtmensch ist? Weil man so eine „heilige“ Stunde für sich ganz allein gewinnt, in der alles noch still, unverbraucht und ein bisschen magisch ist. Seit einiger Zeit gönne ich mir diese “Holy Hour” (inspiriert vom 5am Club des Autors Robin Sharma) und verbinde darin mehrere Rituale, die mir Fokus, Energie und Inspiration für den Tag geben. Die erste halbe Stunde wache ich zu meditativer Musik langsam auf und fange an mich zu dehnen. Nach und nach bewege ich mich intensiver und meist tanze ich, um meinen Kreislauf richtig in Schwung zu bekommen. Die Rollläden sind dabei natürlich oben und ich lasse kurz auch frische Luft hinein. Die zweite Hälfte der Stunde gehört dem Journaling. Ich habe ein großes A3-Skizzenheft, mein Blossoming Book, und dort schreibe und doodle ich hinein, was mir gerade durch den Kopf geht. Manchmal sind es Affirmationen oder …